Muskelaufbau Rezept: Fitness Wraps

Los gehts

Sehr schnell zubereitet und super lecker – Fitness Wraps mit 532 Kalorien und 62g Eiweiß.

Für dieses Rezept brauchst du ca. 10 Minuten. Ein gesundes, proteinreiches muskelaufbau Rezept für jeden Tag.

Nährwerte (für 1 Portion/en)

532 Kalorien
62g Eiweiß
53g Kohlenhydrate
18g Fett

Zutaten (für 1 Portion/en)

2
(90g)
100 % Vollkorn-Tortilla
2 Packungen
(200g)
Putenbrust Aufschnitt
5 Esslöffel
(100g)
Körniger Frischkäse 4% Fett
1
(130g)
Tomaten
0.25
(100g)
Gurke
1 Esslöffel
(15g)
Currypulver

Anleitung

  1. Putenfleisch in Stücke schneiden und mit genügend Curry bestreuen.

  2. In eine vorgewärmte Pfanne geben und bei mittlerer Hitze braten.

  3. Legen Sie die Wraps für ca. 45 Sekunden in die Mikrowelle.

  4. Den ganzen Wrap mit Quark bestreichen.

  5. Cover half of it with turkey, tomato slices, cucumber and granulated cream cheese.

  6. Die Hälfte des Wraps mit Putenfleisch, Tomatenscheiben, Gurken und Frischkäsegranulat bedecken.

  7. Bei Bedarf mit einem Zahnstocher fixieren.

Fitness Wraps
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