Muskelaufbau Rezept: Früchte Porridge

Los gehts

Sehr schnell zubereitet und super lecker – Früchte Porridge mit 648 Kalorien und 63g Eiweiß.

Für dieses Rezept brauchst du ca. 10 Minuten. Ein gesundes, proteinreiches muskelaufbau Rezept für jeden Tag.

Nährwerte (für 1 Portion/en)

648 Kalorien
63g Eiweiß
87g Kohlenhydrate
12g Fett

Zutaten (für 1 Portion/en)

7 Esslöffel
(105g)
Haferflocken
1 Glas
(200ml)
Milch 1,5% Fett
5 Esslöffel
(50g)
Proteinpulver
1 Glas
(200g)
Beerenfrüchte jeglicher Art (gefroren oder frisch)

Anleitung

  1. Haferflocken und Milch verrühren.

  2. Im Topf bei niedriger Temperatur quellen lassen, ständig umrühren.
    Optional: Bei 800 Watt für 1-2 Minuten in der Mikrowelle.

  3. Eiweißpulver zugeben und mischen.

  4. Wenn die Mischung zu fest ist, einfach etwas Milch hinzufügen.

  5. Fügen Früchte deiner Wahl hinzu.

Früchte Porridge
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