Muskelaufbau Rezept: Ofen Porridge

Los gehts

Sehr schnell zubereitet und super lecker – Ofen Porridge mit 692 Kalorien und 81g Eiweiß.

Für dieses Rezept brauchst du ca. 10 Minuten. Ein gesundes, proteinreiches muskelaufbau Rezept für jeden Tag.

Nährwerte (für 1 Portion/en)

692 Kalorien
81g Eiweiß
85g Kohlenhydrate
7g Fett

Zutaten (für 1 Portion/en)

5 Esslöffel
(75g)
Haferflocken
5 Esslöffel
(50g)
Proteinpulver
1 Packung
(250g)
Magerquark
1
(150g)
Banane(n)

Anleitung

  1. Ofen auf 200° C vorheizen.
    Idealerweise: Umluft

  2. Haferflocken, Quark und Proteinpulver vermengen.

  3. Masse in eine feuerfeste Form geben und mit geschnittenen Bananenscheiben belegen.

  4. Im oberen Drittel des Ofens 15-20 Minuten backen.

  5. Porridge mit Zimt und Quark serviere.

Ofen Porridge
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