Muskelaufbau Rezept: Pangasiusfilet mit Kartoffelpüree

Los gehts

Sehr schnell zubereitet und super lecker – Pangasiusfilet mit Kartoffelpüree mit 504 Kalorien und 40g Eiweiß.

Für dieses Rezept brauchst du ca. 10 Minuten. Ein gesundes, proteinreiches muskelaufbau Rezept für jeden Tag.

Nährwerte (für 1 Portion/en)

504 Kalorien
40g Eiweiß
80g Kohlenhydrate
6g Fett

Zutaten (für 1 Portion/en)

1 stück
(150g)
Weißfisch (Kabeljau, Pangasius, Scholle, …)
5
(475g)
Kartoffel
1 Glas
(200ml)
Milch 1,5% Fett

Anleitung

  1. Kartoffeln kochen

  2. Die Pangasiusfilets in einer vorgeheizten Pfanne bei mittlerer Temperatur braten.

  3. (Optional) Kartoffeln pürieren.

  4. Milch zugeben und gut umrühren.

Pangasiusfilet mit Kartoffelpüree
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