Muskelaufbau Rezept: Protein Pancakes

Los gehts

Sehr schnell zubereitet und super lecker – Protein Pancakes mit 812 Kalorien und 92g Eiweiß.

Für dieses Rezept brauchst du ca. 10 Minuten. Ein gesundes, proteinreiches muskelaufbau Rezept für jeden Tag.

Wenn du das Gericht vorbereitest, ist es ein fantastischer Snack für zwischendurch.

Nährwerte (für 1 Portion/en)

812 Kalorien
92g Eiweiß
77g Kohlenhydrate
34g Fett

Zutaten (für 1 Portion/en)

4 Esslöffel
(60g)
Mehl
0.5 Glas
(100ml)
Milch 1,5% Fett
4
(220g)
Eier
3 Esslöffel
(30g)
Proteinpulver
1 Packung
(250g)
Magerquark
1 Glas
(200g)
Beerenfrüchte jeglicher Art (gefroren oder frisch)
2 Esslöffel
(20g)
Kokosflocken

Anleitung

  1. Mehl, Eigelb, Proteinpulver, Milch und Backpulver vermengen.

  2. Eiklar steif schlagen.

  3. Bei niedriger Temperatur von jeder Seite 2-3 Minuten anbraten.

  4. Oberseite der einzelnen fertigen Pancakes mit Quark bestreichen und aufeinandersetzen.

  5. Topping aus frischen Früchten und Kokosraspeln.

Protein Pancakes
4.8 (95%) 8 votes

Mehr zum Thema