Muskelaufbau Rezept: Spaghetti mit Thunfisch

Los gehts

Sehr schnell zubereitet und super lecker – Spaghetti mit Thunfisch mit 712 Kalorien und 63g Eiweiß.

Für dieses Rezept brauchst du ca. 10 Minuten. Ein gesundes, proteinreiches muskelaufbau Rezept für jeden Tag.

Nährwerte (für 1 Portion/en)

712 Kalorien
63g Eiweiß
111g Kohlenhydrate
4g Fett

Zutaten (für 1 Portion/en)

1 Handvoll
(150g)
Spaghetti, Vollkorn
1 Dose
(150g)
Thunfischdosen im Wasser
1 Packung
(250g)
Passierte Tomaten
etwas
(1g)
Basilikum
0.5
(42.5g)
Zwiebel
1
(130g)
Tomaten

Anleitung

  1. Die Spaghetti nach Packungsangaben zubereiten.

  2. In der Zwischenzeit den Thunfisch gut auspressen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  3. Tomaten und Zwiebeln in Würfel schneiden und mit Thunfisch vermischen.

  4. Tomaten-Passata und fein gehacktes Basilikum dazugeben.

  5. Die vorgekochten Nudeln in eine vorgewärmte Pfanne geben und die Thunfischsauce dazugeben.

  6. Die Nudeln mit der Thunfischsauce gut verrühren.

  7. In der Pfanne bei mittlerer Temperatur 5 Minuten braten.

Spaghetti mit Thunfisch
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