Muskelaufbau Rezept: Tuna Balls

Los gehts

Sehr schnell zubereitet und super lecker – Tuna Balls mit 520 Kalorien und 105g Eiweiß.

Für dieses Rezept brauchst du ca. 10 Minuten. Ein gesundes, proteinreiches muskelaufbau Rezept für jeden Tag.

Nährwerte (für 1 Portion/en)

520 Kalorien
105g Eiweiß
12g Kohlenhydrate
13g Fett

Zutaten (für 1 Portion/en)

2 Dosen
(300g)
Thunfischdosen im Wasser
1
(85g)
Zwiebel
2
(110g)
Eier
0.5
(300g)
Kopfsalat
1
(130g)
Tomaten

Anleitung

  1. Thunfisch aus der Dose entnehmen und gut ausdrücken.

  2. Zwiebel in feine Würfel schneiden.

  3. Thunfisch in einer Schüssel mit Zwiebeln, Ei, Pfeffer, Salz und Paprika-Gewürz zu einer Masse vermengen.

  4. Masse zu faustgroßen Frikadellen formen und in geheizter Pfanne
    von jeder Seite 5 Minuten braten.

Tuna Balls
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