Bei der Crunch Bauchpresse trainierst du die gerade Bauchmuskulatur. Du kannst aber auch die Diagonalen Bauchmuskeln beanspruchen, indem du die Ellbogen abwechselnd in Richtung des diagonal liegenden Knies führst.

Ausführung vom Crunch

Beim Crunch (Bauchpresse) legst du dich auf den Rücken und hältst die Arme auf Kopfhöhe.

  • Rolle den Oberkörper nach oben und probiere dabei auszuatmen, achte darauf, dass die Bewegung nur aus den Bauchmuskeln kommt
  • Kehre in die Ausgangsstellung zurück, ohne die Bauchmuskeln zu entspannen.
  • Pro Tipp: Kehre nicht ganz in die Ausgangslage zurück, sondern halte die Bauchmuskeln konstant auf Spannung