Handgelenkstrecken über einer Bank

handgelenkstrecken ueber einer b - Handgelenkstrecken über einer Bank

Ausgangsposition:

Zuerst wird das richtige Gewicht vorbereitet. Die Langhantel wird unter Anwendung eines schulterbreitenObergriffs erfasst. Nun kniet man sich auf den Boden und legt die Unterarme auf eine Bank und lässt die Handgelenke über diese hinausragen (Handflächen nach unten).

Übung:

Aus derAusgangsposition wird die Hantel durch das Beugen der Handgelenke nach oben gecurlt und die Unterarmmuskeln kontrahiert. So wird eine beliebige Anzahl an Wiederholungen durchgeführt. Während man die Handgelenke nach oben bewegt, wird ausgeatmet und in der Abwärtsbewegung wird eingeatmet.

Merke:

Es sollte sichergestellt werden, dass der Oberkörper angespannt ist und der Brustkorb nicht gebeugt wird (kein Buckel).

Empfehlung:

Es sollte mit einem leichteren Gewicht begonnen werden.

httpv://www.youtube.com/watch?v=v/w2O_lXk_FLs

Marcus Graf

Geschrieben von Marcus Graf

Ich weiß aus eigener Erfahung, dass Fitness nicht immer leicht ist. Auf Athl3tics will ich dir deshalb helfen deine Fitnessziele zu Erreichen. Hier gibts Ernährungspläne, Trainingspläne und jede Menge Fitness Tipps.

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