Übungen

Frontheben und Überzug liegend

Lege Dich auf eine Flachbank, während Du eine Langhantel im Oberhandgriff mit etwa 40 Zentimeter Handabstand hältst. Platziere die Hantel auf Deinen Oberschenkeln, strecke Deine...

Abduktion am Kabel

Neben einem Kabelzug stehend, wird ein Bein mit Hilfe einer Schlaufe am Kabelzug befestigt, mit der gegenüberliegenden Hand stützt du dich am Körper ab. Während...

Überzüge mit gebeugten Armen

Ausgangsposition: Zunächst wählt man ein seinem eigenen Fitnesslevel entsprechendes Gewicht aus. Dann lehnt man den Kopf sowie die Schultern auf eine Flachbank, legt sich hin...

Kickback am Kabelzug

Ausgangsposition: Unter Berücksichtigung des eigenen Fitnesslevels wird zunächst ein entsprechendes Gewicht ausgewählt. Nun wird der am Kabelzug angebrachte Riemen um den Knöchel gelegt und eine...

Beinpresse

Ausgangsposition: Unter Berücksichtigung des Fitnesslevels wird zunächst ein beliebiges Gewicht eingestellt. Dann setzt man sich auf den Sitz und presst seine Füße in schulterbreitem Abstand...

Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

Ausgangsposition: Zunächst wird ein dem eigenen Trainingstyp entsprechendes Gewicht ausgewählt. Sodann legt man sich auf die Schrägbank und stellt die Füße fest auf dem Boden...

Hi, wir sind Athl3tics

Team Athl3tics

Hi, wir sind #team_athl3tics.
Wir wollen Dir helfen gesünder zu Leben.
Mit unserer App bekommst du deinen persönlichen Trainings- & Ernährungsplan und jede Menge Fitness Rezepte.

Hast du Fragen?
Schreib uns einfach ein Kommentar bei Facebook, Instagram oder hier auf dem Blog.

Die Besten Fitness Tipps

Anzeige