Bei Leucin handelt es sich um eine essentielle Aminosäure, welche für die Proteinsynthese, also den Aufbau von Eiweiß, in deinen Muskeln und deiner Leber wichtig ist.

Gerade im Kaloriendefizit ist zum Erhalt von vorhandener Muskelmasse ist eine ausreichende Zufuhr an Leucin Voraussetzung.

Die Verbindung von Valin, Isoleucin und Leucin wird auch verzeigtkettigte Aminosäuren (BCAA) genannt.

Leucin Bedarf

Der Leucin Tagesbedarf beträgt etwa 2g pro Tag.

Leucin Vorkommen

Die Aminosäure Leucin kommt unter anderem in Nüssen, Oliven, Rindfleischoder Thunfisch in größeren Mengen vor.