Schulterheben mit Langhantel mit weitem Griff

  Schritt 1
 Greifen Sie eine beladene Langhantel im Obergriff etwas weiter als schulterbreit. Halten Sie den Rücken natürlich gebogen, beugen Sie leicht die Knie und knicken Sie aus der Taille leicht nach vorne. Strecken Sie die Arme vollständig aus, damit die Stange auf den Oberschenkeln aufliegt. Dies ist Ihre Ausgangsposition.

 Schritt 2
Ziehen Sie die Schultern so hoch Sie können. Halten Sie die Position kurz, kehren Sie dann zurück in die Ausgangsposition. Halten Sie die Arme während der gesamten Bewegung ausgestreckt.

Tipps

Der Rücken bleibt gerade. Ziehen Sie während der gesamten Übung die Schultern zurück und halten Sie die Brust hoch.

Achten Sie darauf, dass Sie den Bewegungsablauf komplett durchführen.

Marcus Graf

Geschrieben von Marcus Graf

Ich weiß aus eigener Erfahung, dass Fitness nicht immer leicht ist. Auf Athl3tics will ich dir deshalb helfen deine Fitnessziele zu Erreichen. Hier gibts Ernährungspläne, Trainingspläne und jede Menge Fitness Tipps.

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