Bizeps

langhantelcurl 350x250 - Zottman Curl

Langhantelcurl

Ausgangsposition: Zunächst werden die Gewichte vorbereitet, die dem eigenen Fitnesslevel und Trainingstyp entsprechen. Dann wird ein schulterbreiter Stand eingenommen. Die Langhantel wird mit einem schulterbreiten...

langhantelbizepscurl stehend eng 350x250 - Zottman Curl

Langhantelbizepscurl stehend enger Griff

Ausgangsposition: Zunächst wird ein dem Trainingstyp und Fitnesslevel entsprechendes Gewicht ausgewählt. Dann stellt man sich im schulterbreiten Stand auf. Die Hantel wird mit einem schulterbreiten...

kurzhantelcurl auf der schraegba 1 350x250 - Zottman Curl

Kurzhantelcurl auf der Schrägbank

Ausgangsposition: Zunächst wird die Neigung der Schrägbank auf 45 Grad eingestellt und ein angemessenes Gewicht für die Kurzhanteln ausgewählt, welches dem persönlichen Trainingstyp entspricht. Nun...

kurzhantelbizepscurl 1 350x250 - Zottman Curl

Kurzhantelbizepscurl

Ausgangsposition: Zunächst sollte ein dem eigenen Trainingstyp entsprechendes Gewicht ausgewählt werden. Dann stellt man sich aufrecht mit einer Kurzhantel in jeder Hand auf, die Handflächen...

kurzhantelcurl sitzend 1 350x250 - Zottman Curl

Kurzhantelcurl sitzend

Ausgangsposition: Zunächst wird ein dem Trainingstyp angemessenes Gewicht ausgewählt. Dann setzt man sich mit einer Kurzhantel in jeder Hand auf eine Flachbank und lehnt sich...

sz curls stehend enger griff 1 350x250 - Zottman Curl

SZ-Curls stehend enger Griff

Ausgangsposition: Zunächst wählt man ein seinem persönlichen Trainingstyp und Fitnesslevel entsprechendes Gewicht aus. Sodann stellt man sich in einer schulterbreiten Position auf. Dann wird die...

hammercurls 1 350x250 - Zottman Curl

Hammercurls

Ausgangsposition: Zunächst wird ein dem eigenen Trainingstyp angemessenes Gewicht für die Kurzhanteln ausgewählt. Dann stellt man sich in schulterbreitem Abstand auf und richtet die Füße...

bizepskabelcurl stehend 1 350x250 - Zottman Curl

Bizepskabelcurl stehend

Beim Verwenden einer geraden Stange wird ein schulterbreiter Griff angewandt. Die SZ-Stange oder V-förmige Stange sind für die Übung besser, da sie die Handgelenke weniger...

kabelcurl im obergriff 1 350x250 - Zottman Curl

Kabelcurl im Obergriff

Ausgangsposition: Zuerst wird unter Berücksichtigung des eigenen Fitnesslevels und dem Trainingstyp ein angemessenes Gewicht ausgewählt. Dann stellt man seine Füße in schulterbreitem Abstand auf. Der...

kabelcurls hoher block 1 350x250 - Zottman Curl

Kabelcurls (hoher Block)

Kabelcurls am hohen Blog werden zwischen zwei Kabeltürmen durchgeführt. Die Zugseile sind dabei an den oberen Rollen mit Handgriffen aufgelegt.Die beiden Handgriffen werden mit leicht...

scottcurl einarmig mit kurzhante 3 350x250 - Zottman Curl

Scottcurl einarmig mit Kurzhantel

Diese Übung ist eine Kreuzung aus Scottcurls und Konzentrationscurls. Die Hand ist in einer fixierten Stellung und die Bewegung ist langsam und konzentriert. Manche Sportler...

schraegbank kurzhantelcurl abwec 1 350x250 - Zottman Curl

Schrägbank-Kurzhantelcurl abwechselnd

Ausgangsposition: Zuerst wird die Bankschräge eingestellt und das zum Trainingstyp passende Gewicht für die Kurzhanteln ausgewählt. Sodann wird mit einer Kurzhantel in jeder Hand auf...