Unterarm

handgelenkbeugen mit langhantel 350x250 - Handpressübung mit Gewichtsscheibe

Handgelenkbeugen mit Langhantel

Ausgangsposition: Zunächst wird das Gewicht vorbereitet. Dann wird die Langhantel im schulterbreiten Untergriff erfasst. Nun kniet man sich auf den Boden und legt die Unterarme...

handgelenkbeugen am kabelzug 350x250 - Handpressübung mit Gewichtsscheibe

Handgelenkbeugen am Kabelzug

Ausgangsposition: Zunächst wird ein geeigneter Widerstand ausgewählt. Dann wird ein niedriger Kabelzug mit supiniertem Griff genommen (Handflächen nach oben). Nun setzt man sich auf eine...

wrist roller 350x250 - Handpressübung mit Gewichtsscheibe

Wrist Roller

Ausgangsposition: Zunächst wird ein dem Fitnesslevel und Trainingstyp entsprechendes Gewicht ausgewählt. Dann stellt man sich in schulterbreitem Stand auf. Die Rollerstange wird im Obergriff genommen...