Waden

wadenheben mit kurzhantel stehen 350x250 - Waden dehnen mit Händen an der Wand

Wadenheben mit Kurzhantel stehend

Das Wadenheben mit Kurzhanteln ist eine Alternative zum Wadenheben mit der Langhantel. Diese Übung verursacht weniger Druck auf dem oberen Rücken, haben aber mehrere Nachteile:...

wadenheben vorgebeugt 350x250 - Waden dehnen mit Händen an der Wand

Wadenheben vorgebeugt

Ausgangsposition: Hierzu sucht man sich zunächst ein geeignetes Gerät, an dem man sich festhalten kann und wählt entweder ein angemessenes Gewicht an einem Gerät aus...

wadendips auf einer kurzhantel 350x250 - Waden dehnen mit Händen an der Wand

Wadendips auf einer Kurzhantel

Halte Dich für die Balance an einem stabilen, feststehendem Objekt fest und stelle Dich auf den Griff der Kurzhantel. Bevorzugt einer mit runden Scheiben, sodass...